AMINA SALAM (CONSULTANT PSYCHOLOGIST)

  കുട്ടികളിലെ  മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്ന എളുപ്പ വഴികൾ കുട്ടികളിലെ  മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്ന എളുപ്പ വഴികൾ കുട്ടികളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു രസകരമായ അനുഭവമാണ്. ഓരോ കുട്ടിയും ഒരു അദ്ഭുതകരമായ ലോകമാണ്, അവരുടെ കഴിവുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ വളർച്ചയെ വളരെയേറെ സഹായിക്കും. കുട്ടികളുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില എളുപ്പ വഴികൾ: നിരീക്ഷണം: കളിക്കുന്ന സമയത്ത് അവർ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത കളിയിൽ അവർ എത്രനേരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു? അവർ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിക്കുന്നു? അവർക്ക് ഏത് വിഷയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ താൽപര്യമുണ്ട്?  2 ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: അവർക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്? അവർ ഏത് വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? അവർ ഏത് തരം പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു?  3  പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുക: വിവിധ തരം കലകളിലും കായിക വിനോദങ്ങളിലും അവരെ പങ്കെടുപ്പിക്കുക. പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. പുതിയ ആളുകളുമായി പരിചയപ്പെടുത്തുക. അവരുടെ താൽപര്യങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്...

  കുട്ടികളിലെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ കുട്ടികളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഭാവിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ കുട്ടിയും അതുല്യരാണ്, അവരിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ കഴിവുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ കഴിവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സന്തോഷകരമായ ഒരു ഭാവി സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കാം. കുട്ടികളിലെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികൾ: നിരീക്ഷണം: കുട്ടികൾ എന്തിനാണ് അധിക സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്? ഏത് പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് അവരെ ഏറ്റവും ആകർഷിക്കുന്നത്? അവർ എന്ത് കളികളാണ് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? അവർ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? അവർ എന്ത് വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു? അവർ എന്ത് കലകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു? സംഭാഷണം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് എന്ത് ഇഷ്ടമാണെന്നും ഇഷ്ടമല്ലാത്തതെന്നും അവരോട് ചോദിക്കുക. അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും കേൾക്കുക. പ്രോത്സാഹനം: വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുട്ടികളെ ഏർപ്പെടുത്തുക. അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് പുതിയ കഴിവ...

  ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിയായ ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ അത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം പ്രാധാന്യം നൽകുക: രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലക്ഷ്യമിടുക. നിയമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരിക പ്രവർത്തനം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പൂർണധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സന്തുലിത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാഫിൻ, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: അമിതമായ ഉപയോഗം സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. സമയം ഫലപ്രദമായി മാനേജ് ചെയ്യുക: ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിച്ച് ജോലികൾ പ്രാധാന്യപ്പെടുത്തുക, അങ്ങനെ അമിതമായ പ്രവർത്തിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാകുക. സമ്മർദ്ദ നിർമാർജന തന്ത്രങ്ങൾ ഗാഢമായ ശ്വസനം: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള, മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക. ധ്യാനം: മനസ്സാക...

SOME EFFECTIVE WAYS TO REDUCE STRESS 1.  DEEP BREATING EXERCISE: Focus on slow, deliberate breaths, inhaling through your nose and exhaling through your mouth. 2. EXERCISE  Regular physical activity helps reduce stress and anxiety by releasing endorphins. 3. MEDITATION AND MINDFULNESS Practice mindfulness techniques, such as focusing on the present moment, to calm your mind. 4. GROUNDING TECHNIQUES: Use your senses to ground yourself in the present moment (e.g., feel your feet on the ground, notice the sounds around you). 5. PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION :   Tense and then relax different muscle groups to release physical tension. 6. TIME MANAGEMENT:   Prioritize tasks, set realistic goals, and take regular breaks to manage stress. 7 . SOCIAL SUPPORT :   Connect with friends, family, or a therapist for emotional support. 8. SELF CARE : Engage in activities that bring you joy and relaxation (e.g., reading, listening to music, taking a bath). 9. HEALTHY SLEEP HA...

                     TIPS   FOR MENT AL FITNESS                                                  1.  PRACTICE SELF-AWARENESS: UNDERSTAND YOUR THOUGHTS EMOTIONS AND BEHAVIOURS 2. DEVELOP EMOTIONAL REGULATION: MANAGE STRESS,ANXIETY,AND OTHER EMOTIONS. 3.  CULTIVATE POSITIVE THINKING: FOCUS ON THE GOOD PRACTICE GRATITUDE,AND REFRAME NEGATIVE THOUGHTS 4.   BUILD RESILIENCE: DEVELOP COPING SKILLS,LEARN FROM FAILURESAND ADAPT TO CHALLENGE 5.   NURTURE RELATIONSHIPS: SURROUND YOURSELF WITH SUPPORTIVE PEOPLE,PRACTICE EMPATHY AND COMMUNICATIVE EFFECTIVELY. 6.   PRIORITIZE SLEEP AND EXERCISE: TAKECARE OF YOUR PHYSICAL HEALTH TO BOOST MENTAL WELL-BEING 7.   ENGAGE IN ACTIVITIES THAT BRING JOY: PURSUE HOBBIES ,PASSIONS,AND CREATIVE INTERESTS 8.  PRACTICE M...

  THE IMPORTANCE OF CHILDHOOD MENTAL HEALTH :BUILDING A STRONG FOUNDATION childhood is a critical period of growth, development and exploration. However it can also be a challenging mind for young minds to navigate. Mental health in childhood is just as important as physical health, and its essential to address it to ensure a strong foundation for future wellbeing. COMMON CHILDHOOD MENTAL HEALTH CONCERNS 1,ANXIETY- fears,worries,and separation anxiety 2 DEPRESSION- persistent sadness, irritability, and loss of interest 3 ADHD- attention deficient hyperactivity disorder 4 TRAUMA- coping with adverse experiences  5 SOCIAL SKILLS- developing healthy relationship and friendships FACTORS INFLUENCING CHILDHOOD MENTAL HEALTH 1, ENCOURAGE OPEN CONVERSATION: listens  and validate feelings 2, MODEL HEALTHY BEHAVIOURS: demonstrate  self care and validate feelings 3FOSTER A SUPPORTIVE ENVIRONMENT: provide  a safe and nurturing space 4 SEEK PROFESSIONAL HELP: consult  ...